Es algo raro el titulo ya que mayormente las personas quieren adelgazar y no engordar, pero en este mundo tenemos de todo, ya que si bien es cierto no es bueno la obesidad y algunos kilos demás, tampoco es bueno ser muy delgado, ya que también ocasiona problemas de salud. En este articulo te presentaremos las mejores dietas para engordar, así que prepárate para aprender y tener un cuerpo como el que deseas.
Nota: Mucha gente engorda comiendo mucha comida chatarra, sin embargo tu no debes hacer eso, ya que sería una forma muy poco favorable para tu salud, además de que posiblemente no subas ni un kilogramo.
1-Come grasa sana, debes consumir alimentos que contengan grasas pero de tal manera que esto no te haga daño, es de decir debes consumir alimentos como la nuez, el maní y su manteca, aguacate, etc. Debes aprovechar y consumir alimentos que proporcione a tu cuerpo vitaminas y minerales y calorías.
2- Proteínas magras, junto a buen entrenamiento físico es ideal para ganar masa muscular de manera correcta. Ejemplo de ellas son el pollo y el pescado blanco. Es bueno unir estos alimentos en un mismo plato con arroz y otros alimentos con carbohidratos.
3-Comer con más frecuencia, los nutricionista recomiendan que debes comer con más frecuencia, pero no cualquier cosa, sino comidas sanas como las que te mostramos anteriormente y seguiremos mostrando. Las veces exactas que debes comer sólo te lo dirá un nutricionista, pero normalmente se recomienda alrededor de 5 veces al día, pero depende de tu problema para engordar. Sólo te recomiendo que no comas menos de tres veces, y consume frutas sanas de por medio.
4-Acostumbra a tomar batidos y licuados de frutas, esto aportará la energía y calorías que tu cuerpo necesite.
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