Si te gusta estar en forma no puedes dejar de leer este articulo, pues te traemos los mejores ejercicios para abdominales para que tengas una rutina donde trabajes y mantengas en forma a tu cuerpo luciendo un mejor físico y a la ves cuidando tu salud, así que sigue leyendo para que conozcas los mejores ejercicios para fortalecer ésta área del cuerpo.
1- Abdominales sobre una banca, es una forma muy recomendada para fortalecer tu abdomen, solo te tienes que acostar sobre una superficie donde te puedas acostar y tus pies lleguen al piso como muestra la imagen y elevar la mitad superior del tronco 12 veces en una serie de tres.
2-Abdominal declinado, este ejercicios se hace sobre una superficie con cierta inclinación y colocando tus brazos de manera cruzada, se hace el movimiento común de los ejercicios de abdominales con una elevación de cuarenta y cinco grados.
3-Flexión de piernas, consiste en sentarse en una banca dándole una inclinación a tu espalda hacia la parte de atrás para extender las piernas acercando y alejando tus dos rodillas y muslos al abdomen. Cada serie debe tener quince repeticiones, se recomiendan tres series.
4-Elevación de piernas, consiste en acostarse en una banca sosteniedola con las dos manos hacia arriba para luego subir las piernas sin doblar las rodillas. Se recomiendan tres series de diez repeticiones.
5-Rotaciones laterales, solo debes sentarte y colocar una barra detrás de tu cuello sosteniendola con tus manos y realizar rotaciones de izquierda a derecha y viceversa manteniendo tu espalda firme. Has estas repeticiones durante cinco minutos .
«Comienza e intenta probando estos ejercicios para que veas como tendrás un abdomen más fuerte, sano y como lo deseas. Me despido con éste vídeo que me encontré en youtube que sé que te ayudará. Hasta la próxima»
