Si te gusta estar en forma y eres de esas persona que piensan y entienden que su cuerpo debe estar saludable y hermoso te invitamos a leer los mejores ejercicios para aumentar glúteos. Los glúteos son conocidos con distintos nombres, uno de los más conocidos con «Nalgas», así que si quieres aumentarlas no te puedes perder lo que tenemos para ti a continuación:
1-El más conocido de todos, sentadillas, sólo debes abrir tus piernas de manera que tus pies queden a la altura (anchura) de los hombres y colocar una barra en la parte trasera de tu cuello sonteniendose sobre tus hombros. Mantén tu espalda recta y firme mientras bajas y subes.
2- Puente, es un ejercicio sencillo que consiste en acostarse sobre una superficie y subir el tronco y mantenerlo firmes por unos segundos para luego bajar y hacer todas las repeticiones que puedas aguantar.
3-Escaleras, algo muy sencillo pero con buenos resultados, intenta subir escaleras, ojo sólo subir. Puedes añadir peso para aumentar la dificultada y obviamente tener mejores resultados.
4- Saltar la cuerda, más que un juego de niños es una manera para fortalecer tus glúteos, salta de una manera que no sea tan alta, solo lo suficiente para para pasar la cuerda. Hazlo solo con las puntas de los pies.
5-A cuatro patas, es un ejercicios muy bueno para endurecer nuestros glúteos, debes realizarlos sobre una superficie blanda para que tus rodillas no se lastimen. Mira la imagen.
6-Zancadas, de ésta te dejo un vídeo para que lo entiendas mejor:
«Prueba estos ejercicios que son sin duda algunos de los mejores para aumentar y fortalecer tus glúteos»
